nike run club(快走记录公里的app)
资讯
2023-11-16
38
1. nike run club,快走记录公里的app?
推荐使用Nike Run Club这款app来记录快走的公里数。这个app不仅可以跟踪你的运动数据,还有个性化的训练计划和社区分享功能。
在快走过程中,你可以使用该app的GPS功能来记录路线和距离,同时还可以设置目标距离和时间,以便更好地掌握自己的运动情况。
此外,该app还支持与Apple Watch配合使用,让你更方便地记录和跟踪自己的运动数据。总之,如果你想要一个全面而实用的快走记录公里数的app,Nike Run Club是很不错的选择。
2. 这个速度是快还是慢?
39岁,坚持锻炼三个月,因为工作原因断断续续,体重从185降到152,从跑不完800到半小时跑3000再到现在25分左右跑5000总结的规律就是:因人而异,量力而行。不要追求速度和距离,有几个也是每天跑步的哥们始终是四分左右配速跑10公里,有次想试试,结果用尽全力也追不上,还拉伤了大腿肌肉,以后就坚持自己的节奏。
跑步是为了健康,如果想拿成绩,请去奥运会。
顺便说一下,头条里吹牛的特别多,尤其是半吊子退伍兵,动不动就我们部队最慢的也18分5公里,兵我也当过,新兵5公里武装越野跑的口吐白沫的有的是,老兵成绩不及格的也不少,不是人人都是特种兵的,我当年19分多已经是连队比较不错的成绩了。
3. 哪个app支持13周跑步计划?
有很多运动类的App支持13周跑步计划,其中一些比较受欢迎的包括Nike Run Club、Strava、Runkeeper和MapMyRun。
这些App提供了个性化的跑步计划,根据你的目标和能力水平制定训练计划,并提供实时反馈和统计数据。
它们还可以记录你的跑步路线、距离、速度和消耗的卡路里等信息,帮助你更好地追踪和管理跑步进展。无论你是初学者还是有经验的跑者,这些App都可以帮助你达到13周跑步计划的目标。
4. 跑步力量训练有哪些?
力量训练在精不在多,练这3个就够了!
从跑5KM就膝盖疼到无伤跑2600KM,这3个动作对我帮助最大
跑步初期,莫名其妙的受伤总是让我非常痛苦,跑一个月被迫休息半个月,真的是受伤时才会想起珍惜能任性跑的日子。
后来经大神指导我开始跑前热身、跑后拉伸、修正跑姿、增加力量练习。效果立竿见影,在之后的跑的2600KM我竟一次都没过受伤。在上面所说的4点里,我始终认为力量练习是最基础最重要的。
为什么跑步还要练力量?
跑步其实是一项风险非常大的运动!
我们跑步时每一步对膝盖的压力都是体重的2~3倍(比如我70KG,每一步给膝盖的压力都是140KG~210KG)想想都可怕o((⊙﹏⊙))o。
如何才能减少跑步带来的运动损伤呢?
力量训练!也就是练肌肉。
如果肌肉强健,跑步的时候压力会主要作用在肌肉上面;如果肌肉弱,跑步带来对应的压力就会主要作用在关节上面,结果可想而知。
而且相关肌肉具有一定的力量也是锻炼正确跑姿的基础。
怎么进行力量练习?
每天上班忙到飞起,能挤出时间跑步已经是极限了,还要系统的练习力量,真的是没时间……
没关系,今天小于只给你介绍最最最干货的三个动作,简单,实用,见效快!
与我们跑步最相关的三个部位就是:腿,臀,核心肌群三个部位。下面三个动作也是分别对应这三个部位。
1.自重深蹲
跑步教练Carl Leivers曾说过:“如果只让我挑一个力量练习的动作,我想我会选自重深蹲。蹲这个动作可以刺激到很多与跑步相关的肌肉,也能将其作为跑后计划中的一部分。如果将自重深蹲结合上冲刺跑,我敢保证90%的人第二天就会感觉肌肉酸痛!”
深蹲不仅仅能够锻炼到大腿前侧的股四头肌,还同时能刺激到臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌等,被很多人称之为训练之王。
虽然深蹲是基础中的基础,但是这个动作还有很多要注意的。
很多人在深蹲时会出现夹膝的现象,尤其是女生,这很容易使关节产生扭曲转向,对膝盖造成损伤。正确的姿势是双腿比肩略宽,双脚略外展,下蹲时膝关节往外展。
整个动作感觉就像是向后“坐”的感觉,同时尽可能保证膝盖不超过脚尖。
深蹲练习每组15~20个,每次4~5组即可。
进阶版动作可以将自重深蹲改为单腿深蹲,锻炼效果会更好哦~
2.单腿硬拉
《跑步该怎么跑?》作者尼可拉斯·罗曼诺夫博士在书中说道:臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。他就像是上半身与下半身的桥梁,在统一与协调身体的动作上扮演关键性的角色。臀部的稳定性和力量,不管在落地或腾空时,都是提供传递能量的良好通道。
看了几十个大咖帖子,他们最推崇的练臀的动作是什么呢?
就是下面小哥做的这个动作——单腿硬拉。
在初次做这个动作时你可能会发现,腿向后伸展时身体不由自主的左右摇晃。没错,单腿硬拉不仅锻炼臀部肌肉还会帮你改善平衡力。
做这个动作时要注意以下两点:
a.整个动作注意脚尖朝前,背向前可以弯但不能塌。
b.做动作时身体尽可能不要左右摇晃(如果真的控制不了可以参考下面这种方式)。
日常练习每组动作8~12个,每次4~5组即可。
进阶版动作可以单手增加壶铃等重物。
3.平板支撑
核心力量对跑步的重要程度大家应该都懂,它很大程度决定我们跑姿是否标准。如果核心力量不足很有可能产生后仰跑,撅屁股跑等不正确的跑步姿势。
那么怎么练习核心力量呢?最实用的就是为大家所熟知的动作——平板支撑。
跑步教练Leivers提醒我们说,“如果你想要提升你的跑步速度,更加需要练练你的核心肌群——注意核心不仅仅只是你的腹部肌群(Abdominal Muscles,Abs)!腰背部的肌群同样很重要,但是往往会被忽略掉。”
所以腰背部肌肉也是训练核心的一部分,比较方便的动作可以用十字挺身。
日常练习平板撑:每次时间根据身体情况决定,每次练习3~5组。
十字挺身:一般每组左右手各20下,每次练习3~5组。
以上就是小于整理出最经典的3个练习跑步力量的动作,愿你在练习之后能够无伤跑一生,享受跑步,享受生活。
如果感觉回答对你有帮助,动动手指给个“赞”呗。
5. iwatch如何校对跑步距离?
iWatch(Apple Watch)校对跑步距离的方法主要有以下几种:1. 使用内置的GPS功能:iWatch具备内置的GPS芯片,可以精确地测量跑步的距离。在进行室外跑步时,打开iWatch上的“运动”应用,选择“室外跑步”模式并开始跑步,iWatch会利用GPS芯片记录并校对跑步距离。2. 匹配手机应用:iWatch可以与手机上的运动应用(如Strava、Nike+ Run Club等)进行连接和匹配。当你进行跑步时,在手机上启动运动应用并进行跑步记录,iWatch会自动同步并校对跑步距离。3. 使用加速度传感器:iWatch内置有加速度传感器,可以通过监测手臂的运动来估计跑步的步数和距离。尽管这种方法相对不太精确,但在缺乏GPS信号的室内环境下,仍然可以提供一个基本的估计。需要注意的是,为了获得更精确的跑步距离校对,建议进行以下操作:- 确保iWatch与手机或其他外部设备进行连接,并成功获取GPS信号。- 在进行跑步之前,先在iWatch上进行位置校准或者设置室内或室外跑步模式。- 在进行跑步之前,确保iWatch的软件和系统均已经进行了最新的更新。综上所述,iWatch可以通过内置的GPS功能、与手机应用的连接以及加速度传感器来校对跑步距离,使跑步记录更加精确。
6. watch耐克和普通版区别?
您好,Apple Watch耐克版和普通版的区别主要体现在以下几个方面:
1. 设计:Apple Watch耐克版与普通版外观设计基本相同,但耐克版带有特别的耐克表带和专属的表盘设计,展现出更加运动和时尚的风格。
2. 软件:耐克版内置了特别的Nike+ Run Club应用,提供了更多专业的跑步功能和指导,如跑步计划、音乐播放等。而普通版则没有这些专属功能。
3. 表带:耐克版配备的表带采用了特殊的材质和设计,更适合运动使用,比如采用反光材质提高夜间能见度。而普通版的表带则多样化,可以根据个人喜好进行选择。
4. 价格:耐克版和普通版的价格也有所不同,耐克版一般会稍微贵一些。
总的来说,Apple Watch耐克版相对于普通版更加注重于运动功能和设计,适合喜欢运动和健身的用户。而普通版则更加通用,适合一般日常使用。
7. 华为运动健康怎么导入线路?
华为运动健康不支持导入线路(或称运动轨迹)。它可以跟踪您的步数、运动时间、消耗的卡路里等,但不支持导入线路。
如果您需要跟踪和记录您的运动轨迹,您可以考虑使用其他应用程序,如“Keep”、“Nike Run Club”等。这些应用可以帮助您记录跑步、骑行和其他活动的轨迹,并与社区和其他用户分享。这些应用通常提供导入和导出线路的选项,从而使您可以将自己的线路上传到应用程序中,或将线路导出为GPX、KML或其他格式的文件,以与其他应用程序和平台共享。
请注意,Huawei健康应用是专为记录和跟踪您的健身活动数据而设计的,而不是为您提供导入和导出线路的功能。
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1. nike run club,快走记录公里的app?
推荐使用Nike Run Club这款app来记录快走的公里数。这个app不仅可以跟踪你的运动数据,还有个性化的训练计划和社区分享功能。
在快走过程中,你可以使用该app的GPS功能来记录路线和距离,同时还可以设置目标距离和时间,以便更好地掌握自己的运动情况。
此外,该app还支持与Apple Watch配合使用,让你更方便地记录和跟踪自己的运动数据。总之,如果你想要一个全面而实用的快走记录公里数的app,Nike Run Club是很不错的选择。
2. 这个速度是快还是慢?
39岁,坚持锻炼三个月,因为工作原因断断续续,体重从185降到152,从跑不完800到半小时跑3000再到现在25分左右跑5000总结的规律就是:因人而异,量力而行。不要追求速度和距离,有几个也是每天跑步的哥们始终是四分左右配速跑10公里,有次想试试,结果用尽全力也追不上,还拉伤了大腿肌肉,以后就坚持自己的节奏。
跑步是为了健康,如果想拿成绩,请去奥运会。
顺便说一下,头条里吹牛的特别多,尤其是半吊子退伍兵,动不动就我们部队最慢的也18分5公里,兵我也当过,新兵5公里武装越野跑的口吐白沫的有的是,老兵成绩不及格的也不少,不是人人都是特种兵的,我当年19分多已经是连队比较不错的成绩了。
3. 哪个app支持13周跑步计划?
有很多运动类的App支持13周跑步计划,其中一些比较受欢迎的包括Nike Run Club、Strava、Runkeeper和MapMyRun。
这些App提供了个性化的跑步计划,根据你的目标和能力水平制定训练计划,并提供实时反馈和统计数据。
它们还可以记录你的跑步路线、距离、速度和消耗的卡路里等信息,帮助你更好地追踪和管理跑步进展。无论你是初学者还是有经验的跑者,这些App都可以帮助你达到13周跑步计划的目标。
4. 跑步力量训练有哪些?
力量训练在精不在多,练这3个就够了!
从跑5KM就膝盖疼到无伤跑2600KM,这3个动作对我帮助最大
跑步初期,莫名其妙的受伤总是让我非常痛苦,跑一个月被迫休息半个月,真的是受伤时才会想起珍惜能任性跑的日子。
后来经大神指导我开始跑前热身、跑后拉伸、修正跑姿、增加力量练习。效果立竿见影,在之后的跑的2600KM我竟一次都没过受伤。在上面所说的4点里,我始终认为力量练习是最基础最重要的。
为什么跑步还要练力量?
跑步其实是一项风险非常大的运动!
我们跑步时每一步对膝盖的压力都是体重的2~3倍(比如我70KG,每一步给膝盖的压力都是140KG~210KG)想想都可怕o((⊙﹏⊙))o。
如何才能减少跑步带来的运动损伤呢?
力量训练!也就是练肌肉。
如果肌肉强健,跑步的时候压力会主要作用在肌肉上面;如果肌肉弱,跑步带来对应的压力就会主要作用在关节上面,结果可想而知。
而且相关肌肉具有一定的力量也是锻炼正确跑姿的基础。
怎么进行力量练习?
每天上班忙到飞起,能挤出时间跑步已经是极限了,还要系统的练习力量,真的是没时间……
没关系,今天小于只给你介绍最最最干货的三个动作,简单,实用,见效快!
与我们跑步最相关的三个部位就是:腿,臀,核心肌群三个部位。下面三个动作也是分别对应这三个部位。
1.自重深蹲
跑步教练Carl Leivers曾说过:“如果只让我挑一个力量练习的动作,我想我会选自重深蹲。蹲这个动作可以刺激到很多与跑步相关的肌肉,也能将其作为跑后计划中的一部分。如果将自重深蹲结合上冲刺跑,我敢保证90%的人第二天就会感觉肌肉酸痛!”
深蹲不仅仅能够锻炼到大腿前侧的股四头肌,还同时能刺激到臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌等,被很多人称之为训练之王。
虽然深蹲是基础中的基础,但是这个动作还有很多要注意的。
很多人在深蹲时会出现夹膝的现象,尤其是女生,这很容易使关节产生扭曲转向,对膝盖造成损伤。正确的姿势是双腿比肩略宽,双脚略外展,下蹲时膝关节往外展。
整个动作感觉就像是向后“坐”的感觉,同时尽可能保证膝盖不超过脚尖。
深蹲练习每组15~20个,每次4~5组即可。
进阶版动作可以将自重深蹲改为单腿深蹲,锻炼效果会更好哦~
2.单腿硬拉
《跑步该怎么跑?》作者尼可拉斯·罗曼诺夫博士在书中说道:臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。他就像是上半身与下半身的桥梁,在统一与协调身体的动作上扮演关键性的角色。臀部的稳定性和力量,不管在落地或腾空时,都是提供传递能量的良好通道。
看了几十个大咖帖子,他们最推崇的练臀的动作是什么呢?
就是下面小哥做的这个动作——单腿硬拉。
在初次做这个动作时你可能会发现,腿向后伸展时身体不由自主的左右摇晃。没错,单腿硬拉不仅锻炼臀部肌肉还会帮你改善平衡力。
做这个动作时要注意以下两点:
a.整个动作注意脚尖朝前,背向前可以弯但不能塌。
b.做动作时身体尽可能不要左右摇晃(如果真的控制不了可以参考下面这种方式)。
日常练习每组动作8~12个,每次4~5组即可。
进阶版动作可以单手增加壶铃等重物。
3.平板支撑
核心力量对跑步的重要程度大家应该都懂,它很大程度决定我们跑姿是否标准。如果核心力量不足很有可能产生后仰跑,撅屁股跑等不正确的跑步姿势。
那么怎么练习核心力量呢?最实用的就是为大家所熟知的动作——平板支撑。
跑步教练Leivers提醒我们说,“如果你想要提升你的跑步速度,更加需要练练你的核心肌群——注意核心不仅仅只是你的腹部肌群(Abdominal Muscles,Abs)!腰背部的肌群同样很重要,但是往往会被忽略掉。”
所以腰背部肌肉也是训练核心的一部分,比较方便的动作可以用十字挺身。
日常练习平板撑:每次时间根据身体情况决定,每次练习3~5组。
十字挺身:一般每组左右手各20下,每次练习3~5组。
以上就是小于整理出最经典的3个练习跑步力量的动作,愿你在练习之后能够无伤跑一生,享受跑步,享受生活。
如果感觉回答对你有帮助,动动手指给个“赞”呗。
5. iwatch如何校对跑步距离?
iWatch(Apple Watch)校对跑步距离的方法主要有以下几种:1. 使用内置的GPS功能:iWatch具备内置的GPS芯片,可以精确地测量跑步的距离。在进行室外跑步时,打开iWatch上的“运动”应用,选择“室外跑步”模式并开始跑步,iWatch会利用GPS芯片记录并校对跑步距离。2. 匹配手机应用:iWatch可以与手机上的运动应用(如Strava、Nike+ Run Club等)进行连接和匹配。当你进行跑步时,在手机上启动运动应用并进行跑步记录,iWatch会自动同步并校对跑步距离。3. 使用加速度传感器:iWatch内置有加速度传感器,可以通过监测手臂的运动来估计跑步的步数和距离。尽管这种方法相对不太精确,但在缺乏GPS信号的室内环境下,仍然可以提供一个基本的估计。需要注意的是,为了获得更精确的跑步距离校对,建议进行以下操作:- 确保iWatch与手机或其他外部设备进行连接,并成功获取GPS信号。- 在进行跑步之前,先在iWatch上进行位置校准或者设置室内或室外跑步模式。- 在进行跑步之前,确保iWatch的软件和系统均已经进行了最新的更新。综上所述,iWatch可以通过内置的GPS功能、与手机应用的连接以及加速度传感器来校对跑步距离,使跑步记录更加精确。
6. watch耐克和普通版区别?
您好,Apple Watch耐克版和普通版的区别主要体现在以下几个方面:
1. 设计:Apple Watch耐克版与普通版外观设计基本相同,但耐克版带有特别的耐克表带和专属的表盘设计,展现出更加运动和时尚的风格。
2. 软件:耐克版内置了特别的Nike+ Run Club应用,提供了更多专业的跑步功能和指导,如跑步计划、音乐播放等。而普通版则没有这些专属功能。
3. 表带:耐克版配备的表带采用了特殊的材质和设计,更适合运动使用,比如采用反光材质提高夜间能见度。而普通版的表带则多样化,可以根据个人喜好进行选择。
4. 价格:耐克版和普通版的价格也有所不同,耐克版一般会稍微贵一些。
总的来说,Apple Watch耐克版相对于普通版更加注重于运动功能和设计,适合喜欢运动和健身的用户。而普通版则更加通用,适合一般日常使用。
7. 华为运动健康怎么导入线路?
华为运动健康不支持导入线路(或称运动轨迹)。它可以跟踪您的步数、运动时间、消耗的卡路里等,但不支持导入线路。
如果您需要跟踪和记录您的运动轨迹,您可以考虑使用其他应用程序,如“Keep”、“Nike Run Club”等。这些应用可以帮助您记录跑步、骑行和其他活动的轨迹,并与社区和其他用户分享。这些应用通常提供导入和导出线路的选项,从而使您可以将自己的线路上传到应用程序中,或将线路导出为GPX、KML或其他格式的文件,以与其他应用程序和平台共享。
请注意,Huawei健康应用是专为记录和跟踪您的健身活动数据而设计的,而不是为您提供导入和导出线路的功能。
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